Unngå stress i seks Steps

Anything tatt for mye er dårlig for helsen, og de langsiktige effektene av stress er godt dokumentert, og det er derfor det er så viktig område. Som med alt i livet forebygging er alltid bedre enn kur, så jeg har gitt 6 trinn for å hjelpe deg å unngå å bli stressful.A litt stress er faktisk bra, som det kunne tjene til å hjelpe deg med å fungere på ditt beste. Men stress som virker litt for mye kan ta en fysisk så vel som mental, toll til kroppen din. Stress bør håndteres for at depresjon eller angst for å være prevented.I anbefaler at du ser en stress rådgiver hvis du tror du kan være lider av stress, men det er noen forebyggende ting du kan gjøre for deg selv: Skriv den ut, planlegge det ut .Overwhelm er et resultat av å ha for mye i hodet til å forholde seg til så skriv det ned, få det ut av hodet og ned på paper.You vil finne en ting-å-gjøre-liste mye enklere å administrere enn å ha ærend alle krøllet opp i hodet ditt. Skrive ned oppgavene, og å sette en bestemt tidsplan og tid til å gjøre dem, hjelper alle administrere aktiviteter en del om gangen. Krysset ut en aktivitet som allerede er gjort er svært givende og kan faktisk hjelpe deg å føle deg mer avslappet når du gjør andre oppgaver på hand.One gangen works.Focus og legge all din oppmerksomhet spesielt på en oppgave om gangen. Det hjelper ikke å føle panikk om de andre ugjort eller gjøremål oppgaver. Tenker dem bare legger unødvendig stress og kunne selv hemme i å gjøre den oppgaven du vil utføre i dag. Bare fokusere på din en oppgave, om at oppgaven er å tilbringe tid med barna, eller skrive det neste kapittelet i boken din. Blokkere tid i tidsplanen for de viktigste oppgavene å sikre at du får balance.Relax og ta det slow.At minst, prøver ikke til å bruke for mye energi på aktiviteter som i dag ikke er prioriteringer. Dette er for at din energi til å være ikke lett brukt på de oppgavene som ikke er så viktig, i hvert fall for now.Also tilbringe tid slapper av i mellom arbeidet ditt, bare 2 minutter med øynene lukket stående ute i frisk luft er nok å bringe tilbake mental årvåkenhet og for å hjelpe deg å føle deg roligere. Jeg anbefaler 10 minutter borte fra skrivebordet noen få timer. Tar dette tid for deg selv vil bety at du kommer tilbake sterkere og mer fokusert. Jo lenger du bruker arbeider uten pause jo mer effektivitet diminishes.Delegate, delegere, delegate.You egentlig ikke trenger å gjøre alt på en gang, og du definitivt ikke trenger å gjøre alt på egen hånd. Gjør det til en vane å spørre om hjelp, eller betale for å få hjelp. Når det er en følelse av å bli overveldet som er beskjæring opp, leie noen til å klippe plenen eller få en sitter for barna. Følelsen av å bli presset til å fullføre noe på gang eller annen måte vil bli eliminert hvis oppgaver fordeles. Det tar en last av unødvendig bekymring og angst. Dessuten er det lettere å sjekke opp på hvordan ting er, enn å bekymre deg syk gjøre alt på egen hånd, alt på en gang. Husk at delegering betyr ikke forlater noen til å komme videre med det og glemme det, fordi hvis denne personen gjør en feil du ender opp med følelsen enda mer stressende. Kontroller at du sjekke opp på fremgang og la dem vite at de skulle spørre deg hvis de er usikker på anything.Give selv en reward.You fortjener det. Erkjennelsen dine prestasjoner, uansett hvor stor eller liten, er en innsats som er nødvendig før du får på til neste oppgaver og aktiviteter. Det reduserer stress og kan selv gjøre deg gladere i å gjøre neste oppgave. Dessuten er det veldig lett å tilbringe tid i fremtiden, tenker om hvor fantastisk livet vil bli når du endelig fullføre oppgaven eller mål. Men vanligvis når vi kommer dit, er det ingen feiringer fordi vi er videre til neste "ting å gjøre." Ved å gi deg selv en belønning (noe som ikke koster noe er den beste belønningen!) Du erkjenner hvor du er på, at du har fullført et nytt skritt. Og når du kommer til det endelige bestemmelsesstedet suksess smaker søtt! Gi deg selv en break.You trenger det for å bli mer produktive. En ti til femten minutters pause under arbeidet er nødvendig. Gå besøke en caf '(c) i nærheten, ta en rask rask gange, eller gjøre noe for å sette tankene dine fri fra jobb, i hvert fall for en stund. Dette er nødvendig for å oppdatere og lade. Tro det eller ei, kan du også bo i ditt arbeid og sitte med øynene lukket når du visualiserer et fredelig landskap eller en avslappende scene. Dette frigjør stress fra musklene dine og dine mind.I anbefaler alle å ta en hel time unna sitt skrivebord, mange folk finner dette vanskelig å gjøre, men det er veldig viktig hvis du ønsker å unngå stress. Inviter en arbeidskollega til å gå med deg eller tilbringe tid i stille ettertanke. Hvis du trenger å sette utsiktene for å signalisere når du trenger å ta en time, eller angi din mobiltelefon alarmen skal gå av, så uansett hva du gjør stopp, stå opp og gå bort. Jeg lover deg at du vil komme tilbake med mer energi og kreativitet enn du igjen med! Jeg håper du likte å lese disse seks trinnene, og at du vil velge å ta en og bruker i dag, tar handlingen er det viktigste skrittet mot stresset unngå, eller hvis du er allerede med seg virkningene av stress.While litt av alt som er bra for oss, for mye av noe er ikke, og det er alltid bedre å lære å slappe av og unngå stress enn det er å måtte lære å forholde seg til å overvinne den. Gjør du det gjør deg sunnere, gladere og mye mer produktiv.